こんにちは！こんどすです。
僕は普段から少し姿勢が悪くて肩がよく凝ります。
最近はコロナもあって行けていませんが、よくマッサージ屋さんに行っていました。
中国系の強めのところか、日本人の施術者のところで『もう少し強めにお願いします』って感じの強め好きです。
そんな中、家で手軽に気持ちよくなれるアイテムを発見しました！
ずばりマッサージボールです！
筋膜リリースだの世間で流行っていますが、マッサージボールいいですね。
劇的な凝りの解消はされませんが、血流がよくなるのは実感できます。
そして、マッサージ歴長めの、強め好きでも納得の気持ちよさ！
気持ちいいです。
これから詳しく紹介します。興味があれば最後まで読んでください！
商品概要
トリガーポイント（TriggerPoint）
マッサージボール MB1（Massage Ball MB1）
直径：6.5cm
重さ：22g
テニスボールより耐久性の高いEVA
ストライプゾーンと呼ばれる少し柔らかくなっている部分（地球でいうと赤道部分）と硬めの部分（北極と南極）の部分
ラインナップ紹介。どれがベスト？
ボールタイプのラインナップは全部で３種類
MB1
スタンダードモデル
直径：6.5cm
￥2,300
MBX
２倍の硬さ
サイズは同じ
￥2,800
MB5
硬さは同じ
２倍の直径=12cm
￥3,600
硬さとサイズ選びのポイント
① 硬さ
数字化できなくて伝わりにくいと思いますが、普段から強めのマッサージを受けている人でもスタンダードモデルのMB１で大丈夫です。
というか、体重のかけ方次第ですが、かなり強い刺激も入れられます。
稀だと思いますが、それでも物足りなかったらMBXに変えてみてください。
② サイズ
肩甲骨まわり、肩、首をターゲットにしたい場合はMB1のサイズがベストです。
MB５のサイズを使うなら、フォームローラー使った方がいいかもしれません。
まとめると、ほとんどの人はスタンダードなMB1がベストです。
僕の使い方
スマホやタブレットを見ながら、立って壁にもたれるか、座って椅子にもたれて使用しています。
肩甲骨まわりを重点的に、首と肩の移行部、広背筋を中心に体を上下左右にに動かしながら刺激していきます。
ピンポイントに気持ちいい部位では2秒ほど押し付けて解放するを繰り返します。
マッサージしている側の手が温かくなってくるのがわかります。
あとはマッサージボールを手に持って、鎖骨の下を優しくコロコロします。
使ってみて悪かった点
ゾーンの使い分けは無理
基本ノールックで使用するので、どの部位でコロコロしているのか把握できません。
刺激できる部位がピンポイントゆえ、広範囲に効かせることができない
左右それぞれ部位別に攻めるように使用するしかありません。
率直に言って、凝りが劇的に解消される感じがしない
凝りがみるみるうちに解消されたといった魔法のアイテムではありません。
使ってみて良かった点
とにかく気持ちいい！
狙った場所をピンポイントで刺激できる。
指よりは肘でマッサージしてもらってる感じが近いです。
使い方と刺激の仕方はお好みで
壁か椅子にもたれるように使用すると安定します。１番おすすめ！
上下左右にスライドさせたり、圧迫と解放を繰り返したり。
滑って落ちたりしません。
体重のかけ方次第で強さを調整できます。
痛くてできませんが、床に置いて寝るのもありです。
ベッドやクッションの上ならちょうどいいです。ピンポイントに刺激しずらいのが難点。
耐久性はok
3ヶ月くらい使用していますが今のところ問題なし。
愛猫が気に入っている
うちにブリティッシュロングヘアーのもなこさん（愛称：もみちゃん）がいます。
おもちゃのボールはあまり興味ないのに、このボールはお気にいりです。
写真のボールが傷だらけなのはそのせいです(笑)。
まとめ
肩が凝ってつらい方、自宅で気軽にながらで使用できるマッサージボールはいかがですか？
マッサージ歴長めの、強め好きでも満足の気持ちよさが得られます。
職場用にもう1つ買おうかな。
最後までご覧いただきありがとうございました！
また気軽にマッサージにも行きたいですね！
